大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量型选手去健身房玩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍力量型选手去健身房玩的解答，让我们一起看看吧。
听说健身房练肌肉不协调，练的肌肉没多大力量，是这样的吗？
首先谢谢你的邀请
每个人的身体素质不一样就决定了不是每个人都能成为大力士，就好比：你能举起100斤的杠铃，你朋友举不起来，而且你们俩都没有进行过专业的训练。 此时决定力量大小的因素就有两个：一是——遗传基因，二是——生活环境。
上面的例子是想阐述一个问题：力量是相对的，也是绝对的。衡量力量大小必须要考虑的因素：年龄、身高、体重及身体素质。
当然你提出的问题，在很多健身房都会有这样的人：上身粗壮、下身瘦小；高低肩；含胸等等体态问题，而这些体态应该就是你所说的肌肉不协调。你说的是对的，如果练出这些情况的话确实是不协调的，更是不健康的，因为这些人没有一个科学、健康的健身理念，所以练跑偏了。
其次，一些健身小白在增肌初期就会使用增肌粉、蛋***、肌酸等等运动补剂，这就是导致最后练出来块头很大，但是力量却一般，也就是人们常说的外强中干。 原因在于：肌肉的增长确实需要足够量的蛋白质补充，但是如果你的训练量不大，力量练习的强度也小（这里说的力量练习是指绝对力量的练习，并不是练哑铃、杠铃、固定器械了就是在做力量练习了）的话，练出来的肌肉的质量必然也会很差：一、大却没有力量，没有爆发力、没有肌耐力等。二、此类肌肉中细胞水分及脂肪比会比价高，长时间不锻炼的话很容易变软、反弹。
以上就是对你的问题的回答。希望有帮助，如有问题欢迎留言或私信。也可以关注我的头条号【健身时刻】
PS：健身到一定时间后就不会一味的追求围度的大小了，会更多注意身体素质的练习，比如说：力量、心肺耐力、肌肉耐力、身体柔韧性等等。还要一个就是身体健康。哈哈
回答这个问题首先要简单了解肌肉对训练的次数表现的差异，了解完这些你心中基本上可以找到答案
就训练而言首先讲解什么是RM，通俗的来讲RM就是我们训练的强度，包括重量和次数。也就是说RM是一个单位，前面必须有一个数字。
1-4RM也就是每组做1～4次，主要训练的是绝对肌力，一般大力士或者力量举的运动员会这样训练
6-12RM也就是每组做6～12次，主要是增加我们肌肉的体积，也就是肌肉的围度，健美和健身房男性大部分的训练都会选择这个区间，这个区间会让我们的肌肉看起来更饱满。
15-20RM以上，也就是每组做15～20次以上一般训练我们肌肉耐力和线条，很多小姐姐喜欢的方式、和街头健身徒手健身的训练区间。
了解这些后，根据个人的追求来选择训练方式，比如你喜欢绝对的肌肉力量，那可以选择每组1−4次的训练，你喜欢看起来健美一些肌肉饱满一些你可以选择6-12次，如果你喜欢线条感好一些那就来15-20次的训练吧！
最后说明一下理解误区上面所说的每组的次数是最大次数，也就是说你加的重量，做到这个次数哪怕再做一个也完成不了，并不是加上某个重量只推到12次 能做也不做了。
图片为三种训练的三种体型
首先第一：肌肉是附着在我们骨骼上的，如果骨骼不是很正也会影响肌肉的对称比例的！
第二：肌肉训练不对称是因为两边发力不平衡和所做的力量不均衡也会导致肌肉不均衡。
第三：我们肌肉纤维：白肌肉纤维、红肌肉纤维、红白肌肉纤维！白肌肉纤维的力量大和爆发力比较强，但是耐力偏差！红肌肉纤维：力量与爆发力就差一些，但是耐力比较好！那么肌肉纤维基因天生决定的！
但是你通过力量训练，那么你的力量是会增大的！
健美的目的是追求肌肉的美感，经常***用孤立***某块肌肉的方法锻炼，严禁借力，这也是所谓健美运动员协调性稍差的原因。但是他们也只是和职业格斗运动员想比肌肉的实用性差一些而已，因为追求的东西不一样。但是他们打一般人还是能把一般人打得满地找牙。
健身房练肌肉是追求形体的美观，不追求整体的力量，绝对力量是很大，协调性发力会差。
决定力量大小的生理因素有：
①肌肉的生理横断面增大：肌内生理横断面增大是由于肌纤维增粗造成的，包括肌凝蛋白质含量增加，肌肉毛细胞血管网增多，肌肉结缔组织增厚、肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。
②神经调节的改善：神经调节的改善包括。
Ⅰ动员参加活动的肌纤维数量增多。
Ⅱ改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。
Ⅲ大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量。
③杠杆（骨）的机械效率（略）。
④肌纤维的组成：肌肉中快肌纤维百分组成高，肌肉收缩力量也大。
健身房一般是使用大重量练习，迫使肌纤维增粗造成的。典型的运动是健美运动员，他们不追求速度、移动等素质，单一的追求肌肉面积。
请教老师们：力量训练后肌肉酸痛，第二天不能继续力量训练的时候，可以选择有氧吗？
很多朋友对肌肉酸痛后能不能练，以及练什么存在疑问。其实，只要安排好强度与规划，力量训练和有氧训练都是可以的！
在经过力量训练的强度***后，肌肉酸痛往往是经常出现的情况，例如引体向上训练第二天背痛、深蹲训练后的腿痛等等。
我有三个建议:
1.完全休息
这一点最为保守，肌肉酸痛后配合良好的饮食补给与休息恢复，会实现肌肉的生长。这是增肌训练所需要的必要过程，该方案适合初学者。
2.进行心肺有氧训练
除非肌肉酸痛剧烈影响心肺有氧训练，否则进行心肺有氧训练是肌肉酸痛时的选择。不仅有助于肌肉恢复，而且强化了心肺功能并促进减脂。该方案适合无剧烈肌肉酸痛，且需要心肺减脂训练的人。
3.进行力量训练
在某部位肌肉酸痛时，增肌爱好者可以进行其他部位的力量训练。只要安排好训练动作与强度，这是非常高效的增肌安排。该方案适合熟悉健身规划的增肌狂魔。
到此，以上就是小编对于力量型选手去健身房玩的问题就介绍到这了，希望介绍关于力量型选手去健身房玩的2点解答对大家有用。
